Сіз ешқашан қызық нәрсені байқадыңыз ба: қалада бәрі бар — кофе, спортзалдар, сау тамақтану мейрамханалары, дәрумендер, сұлулық салондары — бірақ адамдар үнемі шаршаңқы көрінеді? Көз астындағы қара шеңберлер, ашуланшақтық, ұйқы проблемалары, энергияның жетіспеушілігі.
Қазіргі заманның парадоксы — мегаполистер ыңғайлы өмір жасайды, бірақ сонымен бірге біздің организмді біз ойлағаннан тезірек шаршатады. Негізгі факторлардың бірі — дәрумендер мен микроэлементтердің қорларының біртіндеп азаюы. Бұл құбылыс «қалалық организм синдромы» деп жиі аталады.
Қала — тұрақты стресс көзі ретінде
Тіпті біз сезбесек те, үлкен қалада өмір сүру жүйке жүйесіне үздіксіз стресс.
Күн сайын организм ондаған тітіркендіргіштерге жауап береді: көлік шуылы; ақпараттық артық жүктеме;
тұрақты асығыс; табиғат пен күн сәулесінің жетіспеушілігі; ластанған ауа.
Осы факторларға жауап ретінде организм стресс гормоны кортизолды белсенді өндіреді. Оның қысқа мерзімді көтерілуі күш жинауға көмектеседі, бірақ стресс созылмалы болғанда, басқа жағдай басталады.
Кортизол магний, В тобының дәрумендері, антиоксиданттар және жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы үшін қажетті аминқышқылдарының қорын «жояды».
Неліктен дұрыс тамақтану да көмектеспейді
Көптеген адамдар дұрыс тамақтануға тырысса, проблемалар болмайды деп сенеді. Бірақ қалалық өмірде тағы бірнеше жасырын факторлар бар.
Біріншіден, өнімдердің сапасы 30–40 жыл бұрынғыдан төмен. Көкөністер мен жемістер тез өсіріледі және микроэлементтер аз болады.
Екіншіден, стресс кезінде организм қоректік заттарды нашар сіңіреді.
Үшіншіден, жылдам өмір ырғағы тамақтану уақыттарын өткізіп жіберуге, жеңіл тамақтануға және кофе көп ішуге әкеледі.
Нәтижесінде, тіпті дұрыс тамақтануға тырысатын адам да үнемі шаршау, ашуланшақтық, ұйқы проблемалары, концентрацияның төмендеуі, жоғары уайым сезімін сезінуі мүмкін.
Жүйке жүйесі — ең бірінші зардап шегетін.
Қалалық жағдайда ең үлкен соққы жүйке жүйесіне тиеді.
Ол ең алдымен магний, В тобының дәрумендері және басқа маңызды заттардың жетіспеушілігіне жауап береді. Бұл тек психологиялық белгілермен ғана емес, физикалық белгілермен де көрінеді:
-
бұлшық еттердің кернеуі;
-
бас ауруы;
-
ұйқысыздық;
-
энергияның төмендеуі.
Сондықтан тек демалу ғана емес, жүйке жүйесін организмнің биохимия деңгейінде қолдау да маңызды.
Жүйке жүйесін табиғи қолдау
Тұрақты қалалық стресс жағдайларында жүйке жүйесін қолдау үшін жасалған табиғи фитокомплекстер пайдалы болуы мүмкін.
Мысалы, фитокомплекс «Темір жүйке» «Тибет формуласы» жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін дәстүрлі түрде қолданылған өсімдіктер негізінде жасалған.
Биологиялық қоспаның құрамындағы компоненттер жүйке жүйесін тонустандыратын, антидепрессанттық және нығайтатын әсер көрсете алады. Комплекстің маңызды әсерлерінің бірі — ұйқы сапасын жақсарту: ол тез ұйықтауға көмектеседі, ұйқыны ұзартады және түнгі оянулар санын азайтады.
Формула халық медицинасындағы құпияларды табиғи шикізатты өңдеудің заманауи технологияларымен біріктіреді, бұл өсімдік компоненттерінің қасиеттерін барынша сақтауға мүмкіндік береді.
Мұндай қолдау организмге қазіргі заманғы қаланың қарқынды ырғағына жақсы бейімделуге көмектеседі.
Қалалық ортаның әсерін қалай азайтуға болады
Мегаполистің әсерінен толықтай аулақ болу мүмкін болмаса да, организмді қолдаудың бірнеше қарапайым жолдары бар.
Ең алдымен ұйқы сапасына назар аудару қажет. Ұйқы кезінде жүйке жүйесі қалпына келеді және энергия қорлары толтырылады.
Сондай-ақ маңызды:
-
табиғатта тұрақты серуендеу;
-
жеткілікті су ішу;
-
ақпараттық шуды азайту;
-
дәрумендер мен микроэлементтердің тепе-теңдігін қолдау.
Тіпті өмір салтын аздап өзгерту организмге түсетін жүктемені айтарлықтай азайта алады.
Қорытынды
Үлкен қалада өмір сүру көптеген мүмкіндіктер береді, бірақ сонымен бірге организмге көрінбейтін жүктеме жасайды. Тұрақты стресс, ластанған орта және жылдам өмір ырғағы дәрумендер, микроэлементтер және энергия қорларын біртіндеп сарқып жібереді.
Сондықтан қазіргі заманғы денсаулыққа қамқорлық жүйке жүйесін қолдауды, ұйқыны қалпына келтіруді және қалалық ортада пайда болатын тапшылықтарды өтеуді қамтуы тиіс.
Өйткені кейде организмге ең маңыздысы — жай ғана қалада өмір сүру емес, оның ішінде ішкі тепе-теңдікті сақтауды үйрену.