Жүктілік — әйел организмі үшін нағыз марафон. Әр секундта жатырда жаңа жасушалар қалыптасады, жүрек екі есе жиі соғады, ал сүйектер еш жерде қайталанбайтын жылдамдықпен өседі. Бұл бәрі сіздің қорларыңыз есебінен. Сондықтан «жүктілерге қандай дәрумен ішу керек?» деген сұрақ — маркетинг емес, кем дегенде екі адамның денсаулығы туралы мәселе.
Көптеген болашақ аналар дәрігерден естиді: «Көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз». Бірақ шындық мынада: тіпті мінсіз диета жүктілік кезінде артқан қажеттілікті 100 % жаба бермейді. Сондықтан қазіргі медицина ұсынады жүктілікке арналған арнайы мультивитаминдер — негізгі заттардың жетіспеушілігін толтыратын және асқыну қаупін азайтатын пренатальды кешендер.
Таблеткаларда міндетті түрде не болуы керек?
Міне, ДДСҰ, украин гинекологтары және халықаралық хаттамалар мойындайтын негізгі «алтын стандарт»:
Фолий қышқылы (B9) — бірінші триместрдің басты кейіпкері. Ұрықтың жүйке түтігінің ақауларын болдырмайды. Ұсынылатын доза — ұрықтану алдында және 12 аптаға дейін тәулігіне 400–800 мкг. Көп кешендер 600–800 мкг береді.
Темір — тәулігіне 30–60 мг элементар темір. Жүктілік кезінде қан көлемі 40–50 % өседі, сондықтан ол болмаса — анемия, шаршау және ерте босану қаупі бар.
Кальций — 1000–1200 мг. Бала сүйегі мен тісін құрады, сіздің өз сүйектеріңіздің «еріп кетуіне» жол бермейді.
D3 дәрумені — 600–2000 ХБ (талдауларға байланысты). Иммунитетке, кальцийді сіңіруге және тіпті ана көңіл-күйіне жауап береді.
Йод — 150–200 мкг. Бала қалқанша безі мен миының қалыптасуы үшін өте маңызды.
B тобы дәрумендері (B6, B12) — токсикозбен күреседі, жүйке жүйесін қолдайды.
Омега-3 (ДГК) — көбінесе жеке немесе кешенде беріледі. Бала миы мен көруін дамытады.
Басқа дәрумендер (A, C, E, магний, мырыш) де маңызды, бірақ оларды «дәріханадан бір-бір бөтелке» емес, теңдестірілген пренатальды кешеннен алған дұрыс.
Неліктен жеке таблеткалар емес, кешен?
Мультикомплексте барлық заттар бірге жұмыс істейді. Мысалы, темір C дәруменімен жақсы сіңеді, ал кальций D3 және магниймен. Сонымен қатар, жеке қоспаларды оңай асыра қабылдауға болады, ал сапалы пренатальды кешен дәл жүкті әйелдерге арналған.
Жүкті әйелдердің денсаулығы мен жүктілік кезеңіне арнайы бағытталған украин кешендерінің арасында атап өтуге тұрарлық Тибет формуласының Femimax кешені. Бұл репродуктивті жүйенің ерекше қажеттіліктерін ескере отырып жасалған мультивитаминдер. Құрамында фолий қышқылы, B тобының дәрумендері, D3, C, E дәрумендері, Са-Mg-Zn кешені және қарақат ұнтағы бар. Өндіруші оны жүктіліктің қалыпты өтуін, ұрықтың дамуын қолдау және түсік қаупінен қорғау ретінде ұсынады. Көптеген әйелдер қабылдаған кезде токсикоздың азайғанын және энергияның артқанын атап өтеді.
Қабылдаудың маңызды ережелері
Жоспарлау кезеңінде бастаңыз (әсіресе фолаттар мен йод).
Қолданар алдында міндетті түрде талдаулар тапсырыңыз (ферритин, D дәрумені, гемоглобин).
Тамақ кезінде немесе тамақтан кейін қабылдаңыз — осылай жақсы сіңеді.
Шай, кофе немесе сүтпен көп мөлшерде бірге қолданбаңыз (темірдің сіңуін төмендетеді).
Тек дәрігердің тағайындауымен — ең жақсы кешен де қажетсіз болуы мүмкін, егер талдаулар жақсы болса.
Естеріңізде болсын: таблеткалар дұрыс тамақтанудың орнына емес, тек «сақтандыру жастығы». Толыққанды рацион + серуендеу + ұйқы + жағымды эмоциялар — бұл салауатты жүктіліктің шынайы формуласы.
Егер сіз қазір бала жоспарлап жүрсеңіз немесе жүкті болсаңыз — өзіңізге қамқорлық жасауды кейінге қалдырмаңыз. Сіздің денеңіз қазір екі адам үшін жұмыс істеп жатыр. Ол ең жақсы қолдауды лайықты. 💖
Кез келген қоспаларды қолданар алдында міндетті түрде гинекологыңызбен немесе отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз.