TF-ден пайдалы мақалалар

L-триптофан — бұл тыныш, жүйелі аминқышқылы, оның болмауымен біздің миымыз бен жүйке жүйеміз толыққанды өмір сүре алмайды. Біз бақытты сыртқы нәрселерден іздеуге үйренгенбіз: демалыстарда, сатып алуларда, жаңа мақсаттарда. Бірақ тыныштық,...

Балалардағы ангина әрдайым кенеттен басталады. Кеше ол жүгіріп, күліп, түнгі ертегіні тағы бір рет тыңдауға таласқан еді. Ал бүгін тамағы ауырып, дене қызуы көтеріліп, тамақтан бас тартқан күйде оянады. Бұл...

Қазіргі нутрициология әлемінде D3 витамині (холекальциферол) сияқты көп талқылаулар мен зерттеулер тудырған заттар аз. Оны жиі «күн витамині» деп атайды, бірақ бұл анықтама оның нақты рөлін азайтады. Шындығында, құрылымы мен...

Біздің көздеріміз күн сайын экрандардан үлкен жүктемеге ұшырайтын, ал иммундық жүйе үнемі стресс пен экологиялық қиындықтарға тап болатын әлемде, табиғат ғасырлар бойы дәлелденген шешімді ұсынады. Қаражидек — орман жидегі және...

Ертең оянып, көздеріңізді ашқанда, сүйікті бөлмеңіздің анық контурларының орнына түссіз, түсі араласқан сұр бұлтты көрсеңіз қалай болар еді? Көпшілігіміз үшін көру — шындықпен байланысудың негізгі арнасы, себебі көз арқылы қоршаған...

Көрінбейтін шаршау, тамақтан кейінгі ауырлық, оғаш бөртпелер, үнемі «зиянды заттармен» толғанғандай сезім — қазіргі адам жиі осы белгілермен жылдар бойы өмір сүреді, оларды бір жүйеге байланыстыра бермейді. Біз бәрін күйзеліс,...

Шаш бәрін есте сақтайды: стресс, ұйқысыз түндер, жетіспеушіліктер және тіпті үндемей жұтқан реніштеріңізді. Ал тері кремнің арқасында «қалпына келуі» мүмкін болса, шашты алдауға болмайды. Ол іштен қоректенеді немесе беріледі. Міне,...

Тізедегі алғашқы шиқылдау, таңертеңгі иықтағы қаттылық, ұйқыдан кейінгі арқадағы оғаш сезім — бұл бұлшықеттер мен буындардың тілі. Егер оны жылдар бойы елемесеңіз, ол сыбырлаудан айқайға айналады. Бұлшықеттер мен буындардың денсаулығы...

Мерекеден кейін бүкіл дене сыбырлап, кейде қаттырақ айтады: «Маған ауыр». Мерекелік дастархандар мол — көп тағамдар, күнделікті жемеейтін үйлесімдер, кешкі ас, алкоголь, тәттілер, қозғалыстың аздығы. Бұл өзін-өзі жазалау себебі емес,...

Біз жүректі тек ол бұзылған кезде ғана байқаймыз: жүрек соғуының жиілеуі, шаршау, ентігу, қысымның ауытқуы. Бірақ шындық қарапайым және қатал: жүрек — демалыссыз жұмыс істейтін бұлшықет, оның ресурсы біз оны...

Сіз мінсіз жаттығып, «дұрыс» тамақтансаңыз да — нәтиже көрмеуіңіз мүмкін. Себебі көбінесе қарапайым: денеге құрылыс материалы жетіспейді. Мотивация да, ерік күші де емес, ақуыз жетіспейді. Міне, осы жерде ұнтақтағы протеин...

Кейде ауырсыну айқайламайды, сыбырлайды. Алдымен — денеде байқалмайтын, әлсіз сезіледі. Кейін — ұдайы, ырғақты, әр қозғалыспен ескертіп: тоқта, өзіңе қамқор бол деп. Бұлшықеттер мен буындардағы ауырсыну — ең ежелгі сигнал....