Жұқпалы ауруларда ең қауіптісі — температура да, тамақ ауруы да емес. Ең қиын кезең — симптомдар дерлік жоғалғаннан кейін, бірақ организм әлі толық сауығып кетпеген кезде келеді. Әлсіздік, жөтел, ентігу, шаршау, концентрацияның төмендеуі қалады. Шынында бұл қалыпты кезең. Бірақ дәл осы кезең иммунитеттің күшейетінін немесе керісінше әлсірейтінін анықтайды.
Неліктен инфекциядан кейін организм ұзақ қалпына келеді
Ангина, бронхит және ұзақ жөтел — бүкіл организмге жүйелі стресс. Ауру кезінде иммундық жүйе белсенеді, қабыну молекулаларының деңгейі көтеріледі, көп энергия, витаминдер мен микроэлементтер жұмсалады. Қатты кезең өткеннен кейін ресурстар таусылған күйде қалады. Сондықтан адамдар температура қалыпқа келгеннен кейін де әлсіздікті жиі сезінеді.
Сонымен қатар, организм «қорғаныс» режимінде жұмысын жалғастырады. Иммундық жүйе әлі белсенді, тіндер қалпына келеді, жүйке жүйесі тепе-теңдікті қалпына келтіреді. Осы кезеңде оқиғаларды асықтырмай, денені қолдау маңызды.
Балалар аурудан сақтандырылмаған, бірақ оларды мүлдем басқа тәсілмен емдеу керек. Балалардағы ангина туралы толығырақ мына мақалада оқуға болады «Балалардағы ангинамен қалай күресуге болады»
Қалдық қабыну — жасырын жау
Қалпына келудің алғашқы маңызды кезеңі — қалдық қабынуды азайту. Тамақ ауырмаса да, тіндерде микрокабыну процестері қалуы мүмкін. Олар шаршауды, шырышты құрғақтығын, жөтелдің қайталануына бейімділікті қолдайды. Бұл әсіресе бронхиттен кейін өзекті, себебі тыныс жолдары ұзақ уақыт өз функциясын қалпына келтіреді.
Қабынуды азайту өмір салтына байланысты. Антиоксиданттар, толыққанды ұйқы, стрессті азайту және жеткілікті су ішу маңызды рөл атқарады. Бұларсыз қалпына келу ұзаққа созылуы мүмкін.
Шырышты қабаттарды қалпына келтіру
Шырышты қабаттар — бірінші қорғаныс сызығы. Егер олар құрғақ немесе зақымдалған болса, вирустар мен бактериялар организмге оңай енеді. Сондықтан аурудан кейін жылы сусын, ылғалдандырылған ауа, суықтан және агрессивті факторлардан аулақ болу маңызды.
Көптеген адамдар бірден белсенді өмір ырғағына оралады: кондиционерлер, суық сусындар, физикалық шамадан тыс жүктеме. Бұл жөтелдің қайталануына немесе жаңа инфекцияға әкелуі мүмкін.
Аурудан кейінгі тапшылықтар: не жоғалтамыз
Инфекция кезінде организм ресурстарды белсенді жұмсайды. Әсіресе С витамині, мырыш, аминқышқылдарының деңгейі тез төмендейді. Бұл нутриенттер антиденелерді өндіру, тіндерді қалпына келтіру және иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Егер бұл қорлар толтырылмаса, адам ұзақ уақыт шаршау, ұйқышылдық және жұмыс қабілетінің төмендеуін сезінеді. Сондықтан аурудан кейін қалпына келу ішкі ресурсты қайтару үшін маңызды.
Жүйке жүйесінің қалпына келудегі рөлі
Ауру — психикаға ауыр стресс. Кортизол деңгейі көтеріледі, ұйқы бұзылады, тәбет нашарлайды. Сауығып кеткеннен кейін тепе-теңдікті қалпына келтірмесе, иммунитет әлсіреген күйде қалуы мүмкін.
Ұзақ әлсіздік жиі уайым тудырады. Адам өзін «бірдеңе дұрыс емес» деп ойлай бастайды. Бұл тұйық шеңбер жасайды: стресс иммунитетті әлсіретеді, ал иммунитет қалпына келу үшін көбірек уақыт қажет етеді.
Организмді кешенді қолдау
Қалпына келу кезеңінде кешенді жұмыс істеу маңызды. Рационда жеткілікті мөлшерде ақуыз болуы керек, себебі иммундық жасушалар аминқышқылдарынан құралады. Пайдалы майлар, әсіресе омега-3, қабынуды азайтуға көмектеседі. Көкөністер мен жемістер антиоксиданттарға бай, олар жасушаларды қорғайды.
Тыныс алу жүйесін қолдау да маңызды. Бронхиттен кейін өкпе толық желдетуді қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Орташа физикалық белсенділік, таза ауада серуендеу және тыныс алу жаттығулары қалыпты жағдайға тезірек оралуға ықпал етеді.
Осы кезеңде иммунитетті қолдайтын табиғи кешендерге де назар аудару орынды. Мысалы, «Тибет формуласының» «Антиангин» өсімдік құралы организмнің табиғи қорғаныс реакциясын нығайтуға, қайталанатын инфекция қаупін азайтуға және аурудан кейін күш-қуатты қолдауға көмектеседі.
Ұйқы — қалпына келудің негізгі құралы
Тек терең ұйқы кезінде организм тіндерді қалпына келтіреді, иммундық жүйе мен жүйке реттеуін қалыпқа келтіреді. Аурудан кейін адам түнгі белсенділікке, гаджеттерге немесе тұрақсыз режимге оралса, қалпына келу процесі баяулайды.
Сондықтан өзіңізге уақыт беру маңызды. Ерте ұйықтау, стимуляторларды азайту, кешкі тыныштық рәсімдері организмге тепе-теңдікті тезірек қайтаруға көмектеседі.
Ангина немесе бронхиттен кейін толық қалпына келу екіден алты аптаға дейін созылуы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Организм мерзімге емес, біртіндеп қалпына келеді.
Дәл осы кезең болашақ иммунитетті қалыптастырады. Егер денеге жеткілікті ресурстар берілсе, ол мықты болады. Ал шаршау белгілерін елемесек, қайталанатын инфекциялар, созылмалы жөтел немесе энергияның төмендеуі мүмкін.
Және біз процессқа неғұрлым мұқият қарасақ, соғұрлым төзімді боламыз.