У яких продуктах є кальцій?

Харчування — основний природний шлях отримання кальцію.

Молочні продукти

Молоко, йогурт, кефір і сир традиційно є одними з головних джерел кальцію.

Риба

Деякі види риби, особливо ті, що споживаються разом із м'якими кістками, можуть містити значну кількість кальцію.

Насіння

Кунжут та деякі інші насіння містять кальцій, хоча його біодоступність може відрізнятися.

Бобові та овочі

Деякі бобові та зелені листові овочі також є джерелами кальцію.

Збагачені продукти

Рослинні напої та інші продукти можуть бути додатково збагачені кальцієм.

Коли потрібна добавка?

Якщо раціон не забезпечує достатню кількість, можна розглянути добавку після оцінки загального надходження.

Наприклад, у TF.UA представлений Кальцій + Магній + Цинк.

FAQ

Де найбільше кальцію?

Добре відомими джерелами є молочні продукти та деякі збагачені продукти.

Чи можна отримати кальцій без молока?

Так, з риби, бобових, насіння, зелених овочів і збагачених продуктів.