Ешкімге құпия емес, Омега микроэлементтерге бай және адамға пайдалы.
Бірақ қысқаша және нақты негізгі себептерін атап өтейік, неге ол сізге қажет екенін өзіңіз шешіңіз.
Омега 3 6 9 денсаулыққа қандай пайда әкеледі
Біздің организмге ең пайдалы майлар – қанықпаған майлар, яғни Омега 3, Омега 6 және Омега 9. Олар организмге энергия мен күш беретін негізгі көздер және барлық жүйелердің қызметі мен денсаулығы үшін орны толмас элементтер.
Омега-9 пайдалы қасиеттері:
Глюкозаның сіңуін арттырады.
Сүт безінің ісігін дамуын болдырмайды.
Иммунитетті нығайтады.
Қандағы холестерин деңгейін төмендетеді.
Тіндік метаболизмді жақсартады.
Омега-6 пайдалы қасиеттері:
Холестерин деңгейін төмендетеді.
Қанның ұюын жақсартады.
Қабынуға қарсы әсері бар.
Теріні жақсартады.
Омега-3 пайдалы қасиеттері:
Ұяшық мембраналарының құрылымын нығайтады.
Асқорыту жүйесінің жұмысын жақсартады.
Жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады.
Холестерин деңгейін төмендетеді.
Жүйке жүйесіне оң әсер етеді.
Жыныстық функциялар мен репродуктивті жүйені жақсартады.
Организмнің регенерациясын жеделдетеді.
Сондықтан Омега 3, 6 және 9 барлық жүйелердің жұмысы мен денсаулығы үшін қажет және пайдалы элемент: бет терісі, шаш, буындар, жүрек, қан тамырлары, бауыр, ми, көздер, мықты иммунитет үшін.
Көпшілікті қызықтыратын сұрақ: «Омега қабылдағанда салмақ қосуға бола ма?». Ол денедегі зат алмасу процестерін қалыпқа келтіреді және организмді қалпына келтіруге көмектеседі. Дұрыс тамақтану, сапалы ұйқы және өмір салты кезінде салмақ қосу мүмкін емес. Дұрыс қабылдағанда бұлшықет массасын арттыруға көмектеседі, бірақ артық килограммға емес.
Ерлерге арналған Омеганың пайдасы
Омега 3 ерлерге де, сөзсіз, пайдалы. Жалпы қасиеттерінен бөлек, ол сондай-ақ:
Жүректің ишемиялық ауруларының алдын алады.
Қан тамырларын нығайтады.
Қан тамырларында тромб түзілу қаупін азайтады.
Зәр-жыныс жүйесіне оң әсер етеді.
Ұрықтану қабілетін жақсартады.
Потенцияны сақтау.
Простатиттің алдын алу.
Әйелдерге арналған Омеганың пайдасы
Әйелдер Омега 3 қабылдаған кезде өз пікірлерінде организмде тиімді және оң өзгерістерді байқаған. Балық майы және оның құрамындағы Омега 3 зор пайдаға ие:
Ми қызметін жақсартады.
Денедегі зат алмасу процестеріне оң әсер етеді.
ПМС пен климакс симптомдарынан жеңілдетеді немесе мүлдем құтқарады.
Психоэмоционалдық күйге жағымды әсер етеді.
Ұйқыны қалыпқа келтіреді.
Көңіл-күй мен жалпы жағдайды жақсартады.
Қауіп пен мазасыздықты азайтады.
Шаштың жағдайына жақсы әсер етеді.
Тырнақты нығайтады.
Терінің жағдайын жақсартады.
Қан қысымын тұрақтандырады.
Сүт безі қатерлі ісігінен қорғайды.
Ай сайынғы ауырсынуды жеңілдетеді.
Балаларға арналған Омеганың пайдасы
Балалардың белсенді өсуі мен дамуы кезеңінде Омега 3 олардың организміне сөзсіз пайдалы. Балалар мен жасөспірімдерге пайдалы қасиеттері:
Иммунитетті нығайтады.
Эмоционалдық күйді қалыпқа келтіреді.
Жүйке жүйесін нығайтады.
Стресске төзімділікті арттырады.
Есте сақтау мен зейінді жақсартады.
Ұйқыны қалыпқа келтіреді.
Жасөспірімдердің терісін қалыпқа келтіреді.
Ақыл-ой жүктемелерінде қажет.
Жүкті әйелдерге:
Жүктіліктегі әйелдерге қанықпаған майларды таңдауда өте сақ болу керек. Себебі Омега-3 түсік түсіруді болдырмайды, ал Омега-6 дұрыс қолданылмаса оны тудыруы мүмкін. Балық майы және Омега 3 жүкті әйелдерге пайдалы:
Уақытынан бұрын босануды болдырмайды.
Жүктіліктің дамуына дұрыс әсер етеді.
Антиоксиданттық қасиеттерге ие.
Қан қысымын төмендетеді.
Қан тамырларын нығайтады.
Бірақ оларды тек дұрыс мөлшерде, белгілі қатынаста және дәрігермен кеңескеннен кейін қабылдау керек, балаға және болашақ анаға зиян келтірмеу үшін.
ПНЖҚ Омега 3 6 9 жетіспеушілігінің белгілері
Омега 3, 6 және 9 майларының жетіспеушілігі организмнің қызметінің бұзылуына әкеледі. Егер Омега-9 организмде өздігінен синтезделсе, Омега 3 және Омега 6 деңгейін бақылап, жетіспеушілігін толтыру қажет.
Омега-3 және Омега-6 жетіспеушілігінің белгілері:
Құрғақ тері. Бұл ең алғашқы және тән белгі. Құрғақтық шамадан тыс болғанда тері ылғалды жақсы сақтамайды және осылайша қартаю процесі жылдам болады. Сондай-ақ жетіспеушілік кезінде инфекцияларға сезімталдық артады және терінің регенерациясы нашарлайды.
Шаштың нашар жағдайы.
Шаштың түсуі, құрғақтығы, күңгірттігі және шамадан тыс сынуы - бұл май қышқылдарының жетіспеушілігінен.
- Сынғыш және қабатталған тырнақтар.
- Ұйқысыздық.
- Қиын ұйқы немесе мүлдем ұйықтамау да Омега-3 жетіспеушілігін көрсетеді. Бірақ басты ереже - Омеганы таңертең энергия мен сергектік үшін, кешке жайлы және жақсы ұйқы үшін қабылдау керек.
- Жүрек проблемалары.
- Созылмалы шаршау.
- Буындардағы ауырсыну.
Есте сақтау керек, Омега 3 және Омега 6 жай ғана сәнді тенденция емес, ол сіздің денсаулығыңыздың кепілі.