Бекен (Шырыш) артық болғанда мәзір: тибет медицинасының принциптері бойынша тамақтану
Тибет медицинасында Бекен (Шырыш) конституциясы тіндердің тұрақтылығы, ылғалдануы және қоректенуіне жауап береді. Бекен теңгерімінен шыққанда адам денеде ауырлық, ісіктер, созылмалы ұйқышылдық, баяу метаболизм және артық салмаққа бейімділік сезінеді. Түзету негізгі принципі — жеңіл, жылы, ащы тағамдар, ас қорытуға ынталандырып, организмді іштен жылытады.
Фитотерапевт Андрей Дуйко негізін қалаған Tibetan Formula бренді ежелгі тибет рецептерін қазіргі биотехнологиялармен біріктіреді — дәл Бекен артық болған жағдайлар үшін, мұнда организмге жұмсақ, бірақ жүйелі қолдау қажет.
Бекен артық болғанда не жеуге болады
Тамақ жеңіл, жылы және ас қорытуға ынталандырушы болуы керек. Негізгі мақсат — шырышты азайту, ісіктер мен денедегі ауырлықты жою.
Ұсынылатын өнімдер кестесі
| Санат | Ұсынылады | Шектеу / аулақ болу |
|---|---|---|
| Дәнді дақылдар | Арпа, арпа жармасы, қарақұмық, қарақұмық, тары | Ақ күріш, бидай, сұлы |
| Көкөністер | Қырыққабат, қарақұмық, редис, шалғам, пияз, сарымсақ, сельдерей, аспарагус, жапырақты көкнәр, сәбіз | Картоп, көп мөлшерде қызылша |
| Дәмдеуіштер | Имбирь, қара бұрыш, қызыл бұрыш, куркума, кардамон, қарағай, даршын, зира | Тәтті тұздықтар, кетчуп |
| Сусындар | Ыстық су, имбирьлы шай, жылы шөп шайлары, лимон қосылған су | Салқын сусындар, сүт, тәтті шырындар |
| Ет өнімдері | Күркетауық, тауық, құс, қоян, жас қой еті (аз мөлшерде), жабайы аң еті | Шошқа еті, майлы сиыр еті, шұжықтар, шұжық өнімдері, майлы сорпалар |
| Сүт өнімдері | Майсыз кефир, аз мөлшерде қатты ірімшік | Сүт, қаймақ, балмұздақ, тәтті йогурттар, майлы ірімшік |
Бекен кезінде күнделікті мәзір үлгісі
- Таңғы ас: Имбирьлы шай, дәмдеуіштермен (куркума, қара бұрыш) арпа немесе қарақұмық ботқасы.
- Түстен кейінгі ас: Көкөніс сорпасы, қуырылған күркетауық немесе тауық, сарымсақ пен дәмдеуіштер қосылған бұқтырылған көкөністер.
- Түскі ас: Жылы шөп шайы.
- Кешкі ас: Аз мөлшерде етпен бұқтырылған көкөністер немесе көкөніс сорпасы.
- Ұйықтар алдында: Жылы су немесе имбирьлы сусын.
Бекенді ерекше күшейтетін нәрселер
Жағдайды нашарлатпау үшін келесіден аулақ болыңыз:
- Қант, тәттілер, бәліштер, ақ нан.
- Артық тамақтану және кешкі тамақ.
- Салқын сусындар мен салқын тағамдар.
- Қозғалыс аз және күндіз ұзақ ұйықтау.
Бекеннің артықшылығы кезінде қолдау үшін Tibetan Formula фитопрепараттары
Дұрыс тамақтанумен қатар, Tibetan Formula бренді метаболизмді қалыпқа келтіруге, ас қорытуға көмектесетін және организмнен артық шырышты шығаруға арналған табиғи фитопрепараттарды ұсынады.
- Антитокс — энтеросорбент, детоксикация — ішекті токсиндер мен шырыштан терең тазартады, ас қорыту жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Бекенді түзету курсының басында өте тиімді.
- Тантал — бауырға арналған аюрведалық гепатопротектор — бауыр функциясын қолдайды және өт ағымын оңтайландырады, бұл май алмасуы мен шырыштың ыдырауы үшін өте маңызды.
- Амарум Дуйко — ас қорыту және бауырға арналған ащы дәрі — ащы негізіндегі дәстүрлі тибеттік құрал. Ас қорыту ферменттерінің өндірісін ынталандырады, тәбетті жақсартады және метаболизмді жеделдетеді — Бекеннің артықшылығы кезінде дәл қажет нәрсе.
- Хром пиколинаты 200 мкг — қант, салмақ, метаболизм — қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді, тәттіге деген құштарлықты азайтады және сау метаболизмді қолдайды.
- Альфа-липоевая қышқылы 500 мг — антиоксидант, жасартушы, метаболизм — жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттыратын және метаболизмді жеделдететін қуатты антиоксидант.
Жиі қойылатын сұрақтар: Бекен кезінде тамақтану туралы
Бекеннің артықшылығы кезінде жеміс жеуге бола ма?
Иә, бірақ қышқыл және ащы жемістерге — гранат, лимон, грейпфрут, алмаларға басымдық беру керек. Тәтті жемістерді (банан, жүзім, құрма) шектеу жақсы.
Күніне неше рет тамақ ішу керек?
Бекеннің артықшылығы кезінде күніне 2–3 рет тамақтану ұсынылады, аралықта тағам ішпеу керек. Артық тамақтанбау және кешкі уақытта тамақтанбау маңызды.
Бекен кезінде ораза ұстау көмектеседі ме?
Қысқа мерзімді емдік аштық немесе қарақұмық пен көкөніс сорпаларындағы жеңілдету күндері шырыштың артық мөлшерін азайтуға өте пайдалы болуы мүмкін.
Осындай рационды қанша уақыт ұстану керек?
Минималды курс — 1–3 ай. Тұрақты нәтиже үшін бұл тамақтану стилін өмір салтына айналдыру ұсынылады.
TF фитопрепараттарын Бекен диетасымен біріктіруге бола ма?
Иә, бұл ең тиімді тәсіл. Фитопрепараттар дұрыс тамақтанудың әсерін күшейтіп, балансты қалпына келтіруді жеделдетеді.
Ғылыми дереккөздер мен пайдалы материалдар
- Диеталық талшықтар мен ащы заттардың ішек микробиомына және метаболизмге әсері: Ұлттық биотехнология ақпарат орталығы (NCBI) — PMC Диеталық талшықтар және ішек микробиомасы.
- Қабынуды азайту және метаболизмді қалыпқа келтіруде куркумин мен имбирдің рөлі: Nutrients Journal — Куркумин мен имбирдің қабынуға қарсы қасиеттері.
- Ағзаны детоксикациялау және тазалау туралы толығырақ біздің нұсқаулықта оқыңыз: Мерекелік дастарханнан кейінгі детокс: денеге жеңілдік қалай қайтаруға болады.
- Магний мен микроэлементтердің метаболизмді қалыпқа келтірудегі рөлі туралы: Магний кешені: не үшін қажет, түрлері, дозалануы.
- Созылмалы шаршау мен витаминдердің жетіспеушілігі метаболизм бұзылыстарымен қалай байланысты: Тұрақты шаршау және апатия: ағзаға қандай витаминдер жетіспейді.
Дисклеймер: Бұл мақала тек ақпараттық және таныстыру сипатында болып табылады және кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеудің орнына қолданылмайды. Фитопрепараттар мен диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес. Қабылдауды бастамас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз.